Ang kaalaman sa website na ito ay hindi maaring ituring na personal na rekomendasyon para sa inyong kalusugan. Ito ay para lamang sa edukasyon ng publiko. Hindi ito maaaring humalili o ipalit sa pagkonsulta sa inyong doktor. Ang pagbasa ng mga impormasyon sa website na ito ay hindi nangangahulugan na pasyente ka ni Dok Bru.

Ang lahat ng nakasulat dito ay napapasailalim sa isang Creative Commons Share Alike Attribution Required Noncommercial license.

 

 

Ang normal na fasting blood sugar (FBS) ay 5.5 mmol/L (99 mg/dL) pababa.  Kung ang resulta ng FBS mo ay dalawang beses na 126 mg/dL (7.0 mmol/L) pataas, ito ay diabetes. Pero merong mga tao na ang kanilang FBS ay nasa gitna nito, 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L). Ang tawag dito ay PREDIABETES.

Kung may prediabetes, ibig sabihin ay malapit nang magkaroon ng diabetes o papuntang diabetes na. Puwede pang bumalik sa normal ang fasting blood sugar ng may prediabetes sa pamamagitan ng –

1.Pag-eehersisyo o pagiging aktibo.

Subukang maglakad nang trenta minuto mga limang araw bawat linggo para makabuo ng 150 minutes ng pag-eehersisyo.

2.Pagbawas ng timbang.

Malaki na ang maitutulong kahit 7% lang ang mabawas sa timbang. Halimbawa kung ikaw ay overweight para sa height mo at ang timbang mo ngayon ay 150 pounds, subukang makapagbawas ng 10.5 pounds. Dahan dahan lang dapat ang pagbawas sa timbang. Mga 2 pounds bawat linggo ang pinakamabilis na pagbawas para hindi magkasakit. Kaya kung 10 pounds ang planong mabawas sa timbang, mga 5 linggo ito bago makamit. Hindi kailangang magmadali.

Baguhin ang diet. Umiwas sa mga softdrink, iced tea at powdered juice. Mas piliing uminom ng tubig dahil wala itong calories. Kumain ng gulay at piliin ang prutas kesa cake o ice cream bilang panghimagas. Tanggalin ang taba sa karne at bawasan ang pagkain ng processed meat tulad ng bacon, sausage o hotdog. Kumain ng isda dalawang beses o higit pa kada linggo. Maglaga, pinangat, ginisa o sinigang imbes na magprito ng ulam.

3.Pag-inom ng gamot.

Puwedeng magreseta ng gamot ang doktor para makatulong bumaba ang FBS sa normal, at maantala ang pagkakaroon ng type 2 diabetes.

Kung may prediabetes, minumungkahi na magpatingin ng FBS at HbA1c kada anim na buwan o kada taon para masubaybayan kung ang prediabetes ay nauwi na ng tuluyan sa diabetes o hindi pa.